La ingestión de vitamina D-3 reduce el peso en las mujeres

La deficiencia de vitamina D contribuye a la enfermedad cardiovascular.

Cuando se ingiere vitamina D a una concentración de 25 microgramos7día, se reduce la masa corporal en mujeres premenopausicas con sobrepeso.

Ademas, la suplementación con vitamina D mejora significativamente el HDL- colesterol , la apoA-I y las concentraciones de LDL-colesterol en sangre.

Ensayo clínico doble ciego con placebo en un grupo de 77 mujeres (edad media de 38 años), premenopáusicas sanas con sobrepeso. Se les suministró 25 microgramos de Vitamina D al día, durante 12 semanas (1).

Aunque en esa investigación se utilizaron 25 microgramos de vitamina D, todavía existe margen de mejora. En otro ensayo clínico se demostró que 40 microgramos diarios (1.600 UI) de vitamina D-3, pueden ser adecuados para mantener una concentración saludable de 50 nmol/l en sangre.

Ensayo clínico doble ciego, aleatorizado y controlado con 32 mujeres (55-84 años) (2).

Referencias

  1. Salehpour, Amin; Shidfar, Farzad; Hosseinpanah, Farhad; et al.; Vitamin D-3 and the risk of CVD in overweight and obese women: a randomisedcontrolled trial. British Journal of Nutrition  Volume: 108   Issue: 10   Pages: 1866-1873   Published: 2012
  2. Toss, Goran; Magnusson, Per; Is a daily supplementation with 40 microgram vitamin D-3 sufficient? A randomised controlled trial. European Journal of Nutrition  Volume: 51   Issue: 8   Pages: 939-945  Published: 2012.