Hierba luisa y ejercicio

La hierba luisa Lippia citriodora (antes Aloysia triphylla), es una hierba aromática de Sudamérica con aroma semejante al limón.

Se utiliza en gastronomía.

Como infusión es digestiva y refrescante.

Propiedades saludables:

- Protege del daño oxidativo a los linfocitos, los eritrocitos y el plasma, producido por el ejercicio

(activa la enzima glutatión reductasa y disminuye los marcadores de estrés oxidativo).

Ensayo clínico realizado:

  •  Atletas universitarios: 15
  • Media de edad: 21 años
  • Ejercicio 3 veces a la semana
  • Dosis de extracto de hierba luisa: 1.8 gramos/día

Carrera-Quintanar, L.; Funes, L.; Viudes, E.; et al. Antioxidant effect of lemon verbena extracts in lymphocytes of university students performing aerobic training program. SCANDINAVIAN JOURNAL OF MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS  Volume: 22   Issue: 4   Pages: 454-461   Published: AUG 2012