Nutrición

Ejercicio y complementos alimenticios

Ejercicio y complementos alimenticios

0 by / on 31 agosto, 2012, 6:00 AM / in Nutrición

El ejercicio puede combatir la inflamación y el envejecimiento, pero  también puede producir inflamación articular e incrementar el tiempo de recuperación muscular. Durante 28 días, se le suministró un suplemento vitaminico – mineral a un grupo de 31 hombres y mujeres de edad media de 56 y 52 años respectivamente. El suplemento resultó efectivo para disminuir nivel de inflamación de [...]

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Vitamina D y salud cardiovascular

Vitamina D y salud cardiovascular

2 by / on 31 agosto, 2012, 5:53 AM / in Nutrición

Las concentraciones bajas de vitamina D (25-hidroxivitamina D y 1,25-dihidroxivitamina D) en sangre, son las responsables de todas las causas de mortalidad cardiovascular. Esto se debe a que se incrementan los indicadores de inflamación (proteína C reactiva e interleuquinas). La investigación se realizó en un grupo de 3.258 pacientes, hombres y mujeres, con una media de edad de 62 años y [...]

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Comparativa dietas: ¿mediterránea o hiperprotéica?

Comparativa dietas: ¿mediterránea o hiperprotéica?

0 by / on 26 agosto, 2012, 10:50 AM / in Nutrición

La obesidad está relacionada con la mortalidad (8). El primer paso para resolver la obesidad es disminuir la entrada de energía en kilocalorías que producen la proteína, carbohidratos y  grasas (comer menos) y gastar más energía (hacer deporte). El mejor indicador de obesidad es el índice  de masa corporal (IMC). Se obtiene dividiendo el peso (en kilogramos) entre el cuadrado [...]

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Dieta hiperproteica

Dieta hiperproteica

0 by / on 22 agosto, 2012, 6:18 PM / in Nutrición

Las dietas hiperproteicas ayudan a la pérdida de peso, pero tienen escaso beneficio saludable  Algunos fundamentos de las dietas La obesidad está relacionada con la mortalidad (8). El primer paso para resolver la obesidad es disminuir la entrada de energía en kilocalorías que producen la proteína, carbohidratos y lípidos (comer menos) y gastar más energía (hacer deporte). El mejor indicador [...]

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Cómo perder peso de forma definitiva

Cómo perder peso de forma definitiva

0 by / on 22 agosto, 2012, 6:04 PM / in Nutrición

Se puede perder peso con una dieta mediterránea, hipocalórica, hiperproteica o con ejercicio. La dieta más saludable es la mediterránea. Cuando se desea perder peso y alcanzar definitivamente el estado más saludable para el cuerpo , es necesario tener en cuenta las siguientes siete condiciones:  Utilizar la dieta mediterránea. Esta dieta adelgaza lentamente y tiene 21 propiedades saludables comparativamente a [...]

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Protección de la radiación ultravioleta

Protección de la radiación ultravioleta

1 by / on 15 agosto, 2012, 2:46 PM / in Nutrición

Estilo de vida La capacidad antioxidante de la piel está relacionada con: la ingestión de vegetales y frutas,  la suplementación de vitaminas y minerales, no fumar y con la actividad física regular. Por el contrario, el potencial antioxidante se relaciona negativamente con: el consumo de tabaco, el estrés psicológico, el consumo de alcohol, la ingestión moderada  de vegetales, la baja [...]

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La pandemia del siglo XXI: Exceso de glucosa en sangre

La pandemia del siglo XXI: Exceso de glucosa en sangre

0 by / on 23 mayo, 2012, 7:50 PM / in Nutrición

La glucosa es el principal recurso de energía del cuerpo. La glucosa en sangre es imprescindible para vivir, como el combustible para un coche, pero su exceso tiene graves consecuencias. El exceso de glucosa en sangre se puede producir por la falta de ejercicio, desequilibrio hormonal, ansiedad, estrés, descontrol de la flora bacteriana y las carencias nutricionales, todo ello deriva en:  Deficiente producción [...]

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El Cortisol en situaciones prolongadas de estrés

El Cortisol en situaciones prolongadas de estrés

0 by / on 22 mayo, 2012, 1:39 PM / in Nutrición

El cortisol (hidrocortisona) es una hormona que se libera como respuesta al estrés. En situaciones puntuales de estrés produce beneficio pero la liberación prolongada o crónica, puede ser perjudicial. Es responsable de: Disminución de la líbido. Pérdida de hueso. Hipertensión. Azúcar en sangre, resistencia a insulina y diabetes tipo II. Depósito de grasa en cara, cuello y vientre. Disminución de [...]

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